อัพเดทล่าสุด: 18 ก.ค. 2568, 16:44
การปีนผาในโรงยิมเป็นกิจกรรมที่สนุก ปลอดภัย และช่วยให้เราได้ออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะมือใหม่ควรเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการปีน
รองเท้าปีนหน้าผา (Climbing Shoes)
รองเท้าเป็นอุปกรณ์สำคัญที่สุด เพราะช่วยให้เรายึดเกาะ hold ได้มั่นคง รองเท้าปีนหน้าผาจะออกแบบให้พอดีกับรูปเท้าและมีความยืดหยุ่นสูง
- Beginner – พื้นเรียบ สวมใส่สบาย ไม่บีบเท้ามาก เหมาะสำหรับมือใหม่ที่ยังปีนไม่นาน
- Intermediate – เริ่มโค้งมากขึ้น ช่วยให้ยึดเกาะ hold ที่เล็กได้ดีขึ้น
- Aggressive – พื้นโค้งมาก เน้นการเกาะบนผนังหรือหน้าผาที่ชัน นิยมใช้ในระดับแข่งหรือระดับ V4 ขึ้นไป
Tip: อย่าเลือกรองเท้าคับเกินไปในครั้งแรก เพราะอาจทำให้เท้าบาดเจ็บและเสียฟอร์มการปีนได้
ชอล์กปีนผา (Climbing Chalk)
ชอล์กมีหน้าที่ดูดซับเหงื่อจากฝ่ามือ ทำให้จับ hold ได้แน่นขึ้นและลื่นน้อยลง มีหลายประเภทให้เลือก:
- Loose Chalk (ชอล์กผง) – ใช้งานง่าย ราคาประหยัด พกพาสะดวก
- Chalk Ball – ชอล์กบรรจุในลูกบอลผ้า ลดการฟุ้งกระจายในอากาศ นิยมในยิมที่มีกฎห้ามใช้ loose chalk
- Liquid Chalk – แบบเหลว ทาแล้วรอให้แห้ง ติดทนนาน เหมาะกับคนมือเหงื่อเยอะ
ถุงใส่ชอล์ก (Chalk Bag)
เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยให้เราเข้าถึงชอล์กได้สะดวกขณะปีน มี 2 แบบให้เลือก:
- แบบคล้องเอว – ใช้กับการปีนเชือก (Top rope/Lead) เพราะต้องพกชอล์กตลอดเวลา
- แบบตั้งพื้น – ใช้กับการปีน bouldering สามารถวางไว้ที่พื้นแล้วใช้มือจุ่มเอาได้เลย
แนะนำ: เลือกถุงที่มีเชือกรัดปากถุงเพื่อกันชอล์กรั่วในกระเป๋า
แฮร์เนส (Harness)
อุปกรณ์สำคัญสำหรับการปีนที่ใช้เชือก เช่น top rope และ lead climbing ต้องเลือกขนาดที่พอดี ไม่คับเกินไปบริเวณเอวและขา
- ควรมี waist belt ที่กระชับ
- Leg loops ที่ไม่รั้งต้นขาจนเกินไป
- ตรวจสอบว่า จุดผูกเชือก อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
อุปกรณ์กันตก (Belay Device)
ใช้กับเชือกเพื่อควบคุมการปีนของผู้เล่นอีกคน ช่วยเบรกและรับน้ำหนักในกรณีที่ผู้ปีนตกลงมา
- อุปกรณ์แบบ ATC เหมาะกับผู้เริ่มต้น
- แบบ Auto-lock เช่น GriGri มีความปลอดภัยมากกว่า เหมาะกับคนที่ belay บ่อย
คาราบิเนอร์ (Carabiner)
ตะขอเหล็กสำหรับใช้เชื่อมระหว่างเชือก แฮร์เนส และ belay device ควรเลือกแบบ:
- Auto-lock หรือ Screw-lock เพื่อความปลอดภัย
- ทำจากวัสดุที่แข็งแรง เช่น อลูมิเนียมหรือเหล็กกล้า
เชือกปีนผา (Climbing Rope)
บางยิมมีให้บริการ แต่ถ้าคุณปีนแบบจริงจัง หรือออกปีน outdoor ด้วย ควรมีเชือกส่วนตัว
- เชือก แบบ dynamic จะยืดหยุ่นและซับแรงตกได้
- ความยาวมาตรฐานคือ 60–70 เมตร
หมวกนิรภัย (Helmet)
ในยิมไม่จำเป็นเสมอไป แต่ถ้าคุณปีนในพื้นที่ที่มีความสูงมาก หรือออกไปปีน outdoor ควรใส่หมวกเพื่อป้องกันหินตกหรือชนกับผนัง
เทปพันนิ้ว (Finger Tape)
ช่วยลดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อนิ้ว หรือซัพพอร์ตนิ้วเวลาปีน hold ที่แข็งแรงมาก
ใช้ยังไง? พันข้อนิ้วที่บาดเจ็บ หรือพันเพื่อรองรับแรงกดจากท่าปีน
แปรงขัด Hold (Climbing Brush)
ใช้ทำความสะอาด hold ที่มีชอล์กหรือคราบมันสะสม ช่วยให้เรายึดเกาะได้ดีขึ้น
สรุปอุปกรณ์ที่ควรมี
| สำหรับ Bouldering | สำหรับ Top Rope / Lead Climbing |
|---|---|
| ✅ รองเท้าปีนผา | ✅ Harness |
| ✅ ชอล์ก + ถุงชอล์ก | ✅ Belay Device |
| ✅ ชอล์กบอล / Liquid | ✅ คาราบิเนอร์ |
| ✅ แปรงขัด Hold | ✅ เชือก / หมวกนิรภัย |
| ✅ เทปพันนิ้ว | ✅ ถุงชอล์กแบบคล้องเอว |
เคล็ดลับสำหรับมือใหม่
- อย่าซื้อของแพงเกินความจำเป็นในครั้งแรก
- ลองเช่าอุปกรณ์จากยิมก่อนเพื่อทดลองใช้
- ปรึกษาครูฝึกหรือเจ้าหน้าที่ประจำยิมหากไม่แน่ใจว่าอุปกรณ์ไหนเหมาะกับคุณ
ซื้ออุปกรณ์ปีนหน้าผาได้จากที่ไหน
- ยิมปีนหน้าผา Main Wall ที่เชียงใหม่ – สั่งซื้อได้ทาง Shopee หรือแวะมาที่ยิมได้เลย สินค้าแยะ
- Shopprogression สามารถสั่งซื้อทางเว็บไซต์ หรือแวะมาที่ร้านได้ ร้านอยู่เชียงใหม่
- AlpineOutpost สามารถสั่งซื้อทางเว็บไซต์ หรือแวะมาที่ยิมได้
- Decathlon สามารถสั่งซื้อทางเว็บไซต์ หรือแวะไปที่ร้านได้
- สำหรับยิมที่กทม ก็มีอุปกรณ์ปีนหน้าผาเช่นกัน
Image by Freepik
